Kramp Nedir? Kramp Neden Oluşur?

21
347
Kramp Nedir?
Kramp Nedir?

Bu yazımızda Kramp Nedir? Kramp Neden Oluşur? inceleyeceğiz. Aniden beklenmedik bir şekilde meydana gelen canın fazlaca yanmasına sebep olan hatta hareket olanağımızı kısıtlayan kramplar, birçok insanın korkulu rüyasıdır. Uyurken, koşarken, yüzerken bir çok tehlike yarayan kramplar neden oluşur? Kramplar kısaca aniden meydana gelen istemsizce oluşan kas kasılmalarıdır.

Genelde en tehlikeli kramp yeri bacaktır. Yüzerken meydana gelir ise panik ve korkuya sebep olmaktadır. Kramp geçirmenin sebepleri gereksiz ve fazla yapılan egzersizler, aşırı kas zorlaması, yorgun kasların yeterinde dinlenmemesi. Hareketi kısıtlı olan kasın aniden hareket ettirilmesi gibi sebepler vardır. Kramp geçirmenin sağlık boyutları ise şu şekildedir. Böbrek hastalıkları, şeker hastalıkları, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıkları kramp geçirmeyi tetiklemektedir. Düzenli olarak kramp geçirenler doktora gitmelidirler. Kramp Nedir? Kramp Neden Oluşur?

Düzenli Kramplara Sebep Olan Durumlar

  • Yoğun egzersizler.
  • Aşırı tuz, potasyum, magnezyum kaybı.
  • Egzersizden önce yeteri kadar ısınma yapmamak.
  • Düşük değerli besin tüketmek.
  • Yeteri kadar B vitamini almamak.
  • Az su tüketmek günde 2.5 litre altına inmek.
  • Enerji üretecek besinleri az tüketmek.
  • Süt ve süt ürünlerini tüketmemek.
Kramp Nedir? Kramp Neden Oluşur?
Kramp Nedir? Kramp Neden Oluşur?

Krampları Engellemek için Yapılması Gerekenler

  • Spordan önce en az 20 dakika koşu, bisiklet ve kas bölgelerini ısıtmak.
  • Spor sırasında bolca su tüketmek.
  • Sigara, alkol gibi vücuda, kaslara zarar veren alışkanlıklardan uzak durun içecek olarak ta kahve, fanta, kola gibi asitli içeceklerden uzak durun.
  • B vitaminine önem verin.
  • Yağsız süt ve süt grupları tüketmeye çalışın.
  • Minerale önem verin yeteri kadar mineral almaya özen gösterin.

Kramp Anında Yapılması Gerekenler

  • Kramp giren böyleye hafif dokunuşlarla masaj yapın, bu kasın gevşemesini sağlayacaktır.
  • Germe hareketleri ile krampı dağıtmaya çalışın.
  • Hareket edebilecek konumda iseniz hemen sıcak su uygulaması yapın. Bu kası tamamen gevşetecektir.
  • Sıvı kaybı yaşıyorsanız, su için.
  • Buz tedavisi ne kadar önerilmese de kaslara iyi gelebilir.
  • Krampa uykuda yakandıysanız, sakin olun derin nefes alarak hareket etmeye çalışın eğer gelişme yok ise sıcak su ile bal tüketin.

Bu yazımızda sizlere kramp nedir? Kramp sırasında yapılması gerekenler, Krampları engellemek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdik. Kramplarınız çok sık ise doktora gitmeyi ihmal etmeyiniz. Sağlıklı günler diliyoruz.

www.google.com www.yandex.com

21 YORUMLAR

  1. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make
    your point. You clearly know what youre talking about, why throw
    away your intelligence on just posting videos to your blog when you could
    be giving us something informative to read?

  2. An intriguing discussion is worth comment. I do think
    that you should write more on this topic, it may not be a taboo subject but usually folks don’t
    discuss such issues. To the next! Cheers!!

  3. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?

    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good success. If you know of any please share.
    Thank you!

  4. Excellent website you have here but I was wanting to know if you knew of any discussion boards that cover the same topics talked
    about here? I’d really love to be a part of community where I can get suggestions from other experienced people that share the same interest.

    If you have any suggestions, please let me know. Bless you!

  5. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get
    a lot of spam remarks? If so how do you protect
    against it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad so any help is very
    much appreciated.

  6. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it
    is truly informative. I am gonna watch out for brussels.
    I will appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  7. What i don’t understood is in truth how you are not actually much more well-preferred than you may be right now.
    You are so intelligent. You realize thus significantly
    on the subject of this subject, made me in my opinion consider it from numerous
    various angles. Its like men and women don’t seem to be
    fascinated except it’s something to do with Lady gaga!
    Your own stuffs excellent. Always maintain it up!

  8. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is magnificent blog. A great read. I’ll definitely be back.

  9. Hey there I am so delighted I found your webpage, I really found you
    by accident, while I was researching on Askjeeve for something else,
    Nonetheless I am here now and would just like to say thank you for a tremendous post and a all
    round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all
    at the minute but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have
    time I will be back to read much more, Please do keep up the
    superb jo.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz