Yemek Yedikten Sonra Neden Uykumuz Gelir?

19
243
enlersitesi.com
enlersitesi.com

Yemek yedikten sonra neden uykumuz gelir?

Yemek yedikten sonra neden uykumuz gelir? Hiç düşündünüz mü? İşten, alışverişten, gezmekten ve benzeri şeylerden sonra eve gelip yemeğimizi yeriz ve yedikten sonra televizyona, bilgisayara ya da telefona beş on dakika bakmak isteriz. Tam o sırada “üstüme ağırlık çöktü” tabiri ile uykumuz geldiğini ve biraz kestirmek isteği gelir ve kendimizi tutamaz uyuyakalırız. Yediğimiz yemeklerin bizlere enerji vermesi gerekirken uykumuzu getirmezi çok garip değil mi?

Yemek Sonrası Halsizlik

Yemek yendikten sonra vücudumuza halsizlik çöker. Bazen bu halsizlik bazı etkiler ile daha fazla hissedilir. Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesinde en başta gelen sorun aşırı yemek tüketmektir. Normal yememiz gereken yemekten çok fazla yemek, yemekten sonra bizlere uyku, halsizlik ve yorgunluk yapar. Vücudumuzun hareket etmek, organların çalışması ve düşünmek gibi çoğu önemli aktiviteleri yapmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Aşırı derecede yemek yedikten sonra bunların yakılması için fazladan enerjiye ihtiyaç vardır. Vücudumuzda gereken enerji olmadığında vücudumuz, yorgunluğa ve halsizliğe yol açan salgıları salgılar. Bu sebepten dolayı çok yemek yediğimizde vücudumuzda yoğunluk ve halsizlik olur.

enlersitesi.com
enlersitesi.com

Nasıl Yemek Yemeliyiz?

Yemek yedikten sonra vücudumuzda yorgunluk ve uyku halinin olmasındaki diğer bir etken de gizli şekerdir. Ayrıyeten insülin direnci de yemekten sonra uykumu getirmektedir. İnsülin direncinizi şu formülle ölçebilirsiniz: Sabah açken bir test yaptırın ve kan şekerinizdeki değeriniz a olsun. Açken kan insülin seviyesini ölçtürün ve çıkan sonucunuz b olsun. Bu çıkan iki sonucu çarpın ve çıkan sonucu 405’ e bölün. İşte çıkan bu sonucunuz 2.5’ in altındadır. Eğer üstünde ve hatta 8 9 ise acilen doktora görünün. Yemek yedikten sonra vücudumuzda oluşan uyku haline sebep olan diye etken de uykumuzu getiren yani içerisinde triptofanı bolca bulunduran yiyecekleri yemek. Amerika Beslenme Topluluğunca belirtilir ki; süt ve süt ürünleri, dana eti, kümes hayvanı etleri, ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren ve protein açısından zengin olan besinler tüketmek vücudumuzda uyku hali yapmaktadır. Bu besinler vücudumuzda seratonin seviyesini arttırır ve bu durumda vücudumuzda uyku hali başlar.

enlersitesi.com
YEMEK VE UYKU

YEMEK SONRASI UYKU VE DİĞER SEBEP

Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesinin diğer başka bir sebebi ise vücudumuzun kan şekerinin ani düşüş ve çıkışlar yaşamasıdır. Çünkü yediğimiz yiyeceklerde karbonhidrat ve triptofan ikisi birden bulunuyorsa karşı koyulamaz bir uyku gelir. Karbonhidratlar, triptofanın beyne ulaşımını kolaylaştırır. Özellikle sabah kalktıktan sonra bu uykulu halden şikayet ediyorsanız yulaf ezmesi, badem ve yumurta tüketmek sizlere yardımcı olacaktır. Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesindeki diğer nedenler de vücudumuzdaki iltihap, sindirim sisteminde ki hastalıklar, obezite ve beynimize giden kanın azlığıdır. Yemek yedikten sonra uykumuzun gelmesini istemiyorsak bol karbonhidrat içeren besinler yerine sebze, kuru yemiş, balık ve tavuk gibi kan şekerimizin seviyesini etkilemeyen yiyecekler tüketebiliriz. Yemekten sonra yürümek de faydalıdır ve aşırı kilolardan kurtulmamıza da yardımcı olur. Daha az yemek ve yeşil çay tüketmek uykumuzun gelmesini azaltır. www.google.com www.google.com ww

 

19 YORUMLAR

  1. This is very interesting, You’re an excessively professional blogger.
    I’ve joined your rss feed and stay up for in the hunt for extra of your great post.

    Additionally, I’ve shared your site in my social networks

  2. My developer is trying to persuade me to move to .net from
    PHP. I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am anxious
    about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  3. Howdy very nice website!! Guy .. Excellent .. Amazing ..
    I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?

    I’m happy to search out numerous useful information here within the submit, we need work out
    extra techniques on this regard, thanks for sharing. . . . .
    .

  4. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i
    was just curious if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you protect against it, any plugin or anything you can suggest?

    I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  5. You are so awesome! I don’t suppose I’ve truly read through anything like this before.
    So wonderful to find somebody with some unique thoughts on this issue.

    Really.. thank you for starting this up. This web
    site is something that is needed on the web,
    someone with some originality!

  6. First of all I would like to say fantastic blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
    I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
    I’ve had a tough time clearing my thoughts in getting my thoughts out.

    I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted simply
    just trying to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
    Thank you!

  7. I’m amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the
    nail on the head. The issue is something that not enough men and women are speaking intelligently about.
    I’m very happy that I stumbled across this during my hunt for something concerning this.

  8. I have been exploring for a little for any high
    quality articles or weblog posts on this kind of
    area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site.
    Reading this information So i’m happy to express that I’ve an incredibly good uncanny feeling I
    discovered just what I needed. I so much definitely will make sure to don?t put out of your
    mind this site and provides it a glance regularly.

  9. Hey There. I found your weblog using msn. This is a very smartly
    written article. I will be sure to bookmark it and return to learn extra of your useful info.
    Thanks for the post. I will definitely return.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz